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Abnehmen & Ernährung

„In 5 Wochen zur Traumfigur“ klingt sicherlich verlockend und lässt sich in Einzelfällen vielleicht sogar realisieren, doch kurze Zeit später droht wieder der sogenannte Jojo-Effekt. Dabei geht Abnehmen auch ohne klassische „Diäten“ – und ohne Hungern muss auch nicht befürchtet werden, dass die verlorenen Pfunde gleich wieder drauf sind. Was Sie über Diäten, gesunde Ernährung und Sport wissen sollten.

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PZN 13352315
  • Beinhaltet 50 % mehr des hochwirksamen Wirk-Ballaststoffs L112
  • Speziell für übergewichtige Personen ab 75 kg entwickelt
  • Bindet einen wesentlichen Teil der Nahrungsfette
  • Sehr gut verträglich
  • Nachweislich wirksam
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PZN 03884324 (GP*: € 38.17/100 g)
  • kontinuierliche Versorgung mit Vitamin C über mehrereStunden
  • zur Behandlung von Vitamin C-Mangelkrankheiten
  • zur Vorbeugung von Vitamin C-Mangel, wenn die aus-reichende Versorgung durch die Ernährung nicht gesichert ist
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PZN 08982497
  • Unterstützt bei einer Diät die Gewichtsreduktion
  • Bis zu 50 % mehr abnehmen
  • Bindet Nahrungsfette
  • Verhindert die Speicherung der Fette im Körper
  • Ab 18 Jahren und einem BMI von mindestens 28 geeignet
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PZN 03643425
  • Nikotinkaugummis für sofortigen oder allmählichen Ausstieg
  • geeignet für unregelmäßige Raucher
  • reduziert das Rauchverlangen und die Entzugserscheinungen
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PZN 01639595
  • Nikotinkaugummis für sofortigen oder allmählichen Ausstieg
  • geeignet für unregelmäßige Raucher
  • reduziert das Rauchverlangen und die Entzugserscheinungen
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PZN 03127853
  • Wirkt schnell und füllt die körpereigenen Magnesium-Depots wieder auf
  • Individuelle Dosierung: 1-2 Kapseln am Tag
  • Geschmacksneutrale Kapseln
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PZN 09267911
  • zur Rauchentwöhnung
  • wie eine Zigarette zu benutzen
  • beschäftigt die Hände
  • mit therapeutischem Nikotin
  • verdoppelt die Chance eines Erfolgs
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PZN 06580352
  • Nikotin Kaugummi für eine schrittweise Rauchentwöhnung
  • geringere Rückfallwahscheinlichkeit
  • zuckerfrei
  • ideal auch für unterwegs
  • geeigent als Nikotinersatz für starke Nikitonabhängigkeit
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PZN 03643454
  • Nikotinkaugummis für sofortigen oder allmählichen Ausstieg
  • Reduziert das Rauchverlangen und lindern Entzugserscheinungen
  • Zuckerfrei und mit Freshmint-Geschmack
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PZN 00737396 (GP*: € 6.16/100 g)
  • Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente
  • Ausgleich für den Nährstoffbedarf beim Sport
  • Erfrischendes Mineralgetränk mit Orangegeschmack
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PZN 04193013
  • Wirkt schnell und füllt die körpereigenen Magnesium-Depots wieder auf
  • Geschmacksneutrale Kapseln
  • Für die gesunde Funktion der Muskulatur
  • Bei Muskelzittern oder Muskelkrämpfe (z. B. Wadenkrämpfe)
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PZN 05003931
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6, B12 und B1
  • Bei einem nachgewiesenen Mangel
  • Nervenstärkend, Leistungsfördernd, Vitalisierend
  • nur eine Tablette täglich
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PZN 03273690
  • Pflaster zur Rauchentwöhnung
  • mindern die Entzugserscheinungen
  • für starke Raucher
  • bei mehr als 20 Zigaretten am Tag
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PZN 07353612
  • Nikotinkaugummis für sofortigen oder allmählichen Ausstieg
  • geeignet für unregelmäßige Raucher
  • reduziert das Rauchverlangen und die Entzugserscheinungen
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PZN 10130695 (GP*: € 26.76/100 g)
  • Unterstützt den Energiestoffwechsel
  • Zusätzlich zur Reduktionsdiät
  • Mit B-Vitaminen und Ananas-Enzymen
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PZN 04132750 (GP*: € 44.96/100 g)
  • enthält alle wichtigen Vitamine des B-Komplexes, inklusive Folsäure
  • nur eine Kapsel täglich
  • zucker- und lactosefrei, ohne Süßstoffe
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PZN 01642887
  • Nikotinkaugummis für sofortigen oder allmählichen Ausstieg
  • Zuckerfrei
  • geeignet für unregelmäßige Raucher
  • reduziert das Rauchverlangen und die Entzugserscheinungen
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PZN 03273514
  • Pflaster zur Rauchentwöhnung
  • mindern die Entzugserscheinungen
  • für starke und weniger starke Raucher
  • bei mehr als 20 Zigaretten am Tag
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PZN 09887387
  • Für Knochen, Vitalität und Immunabwehr
  • Ermöglicht das Funktionieren verschiedener Stoffwechselvorgänge
  • Beugt Mangelerscheinungen vor
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PZN 06580375
  • Nikotin Kaugummi für eine schrittweise Rauchentwöhnung
  • geringere Rückfallwahscheinlichkeit
  • zuckerfrei
  • ideal auch für unterwegs
  • als Nikotinersatz geeigenet für starke Nikitonabhängigkeit
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  • Experten empfehlen BasenCitrate Pur zur Unterstützung bei jeder Diät – auch durch klinische Studie belegt!
  • Für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt
  • Ideal nach intensiven körperlichen Belastungen und Muskelanstrengungen
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PZN 03884301
  • kontinuierliche Versorgung mit Vitamin C über mehrereStunden
  • zur Behandlung von Vitamin C-Mangelkrankheiten
  • zur Vorbeugung von Vitamin C-Mangel, wenn die aus-reichende Versorgung durch die Ernährung nicht gesichert ist
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PZN 02718724 (GP*: € 89.98/100 g)
  • Bindet einen wesentlichen Teil der Nahrungsfette
  • Vermindert die Cholesterinaufnahme aus der Nahrung
  • Zur Unterstützung beim Abnehmen
  • Sehr gut verträglich
  • Nachweislich wirksam
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  • Bei Vitamin-D Mangel oder einem erhöhtem Bedarf
  • Das Power Vitamin für Knochen, Immunabwehr und Vitalität
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PZN 07353635
  • Kaugummi zur Raucherentwöhnung
  • helfen bei Entzugserscheinung
  • Einsatz bei sofortigen Rauchentzug
  • zuckerfrei und mit Mintgeschmack
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PZN 01366335 (GP*: € 103.72/100 g)
  • Bindet einen wesentlichen Teil der Nahrungsfette
  • Vermindert die Cholesterinaufnahme aus der Nahrung
  • Zur Unterstützung beim Abnehmen
  • Sehr gut verträglich
  • Nachweislich wirksam
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PZN 11100271
  • Kaugummis zur Rauchentwöhnung
  • unterstützt beim sofortigen oder schrittweisen Rauchstopp
  • reduziert die Gewichtszunahme während der Rauchentwöhnung
  • für Raucher mit weniger als 20 Zigaretten geeignet
  • für sehr starke Raucher mit Nicotinell Pflaster kombinierbar
  • mit Zahnweisseffekt und zuckerfrei
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PZN 11594238 (GP*: € 14.95/100 g)
  • Das Direktgranulat der Extra-Klasse mit 400 mg Magnesium pro Stick
  • extra fruchtig durch natürliches Orangenfruchtpulver
  • Nur 1x täglich, Einnahme ohne Flüssigkeit
  • Glutenfrei, laktosefrei, für Veganer geeignet
  • Ohne tierische Bestandteile – für Veganer geeignet
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PZN 07678722 (GP*: € 6.24/100 g)
  • Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente
  • Zur Unterstützung bei sportlichen Aktivitäten
  • Für das Elektrolytgleichgewicht
  • Laktose-, gluten- und zuckerfrei
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PZN 03321472 (GP*: € 42.98/1 kg)
  • Die tägliche Kalorienzufuhr wird begrenzt
  • Verbessert die Stoffwechselsituation und aktiviert die Fettverbrennung
  • Dient auch zur zusätzlichen Ernährung bei erhöhter körperlicher und geistiger Anstrengung
  • Unser empfohlenes Alternativprodukt: Formoline Eiweiß Diät
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PZN 00031383 (GP*: € 31.01/100 g)
  • Spezialkombination essentieller und semiessentieller Aminosäuren für Sportler
  • Hält den Aminosäuren-Spiegel aufrecht
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  • Im Training und Wettkampf einsetztbar
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Welche Diät bringt mich zum Idealgewicht?

Endlich wieder in den grünen Bereich auf der Waage kommen, sich fitter und gesünder fühlen und trotzdem nicht hungern müssen – das ist der Traum aller, die sich auf dem Weg zu ihrem Idealgewicht befinden. Abnehmen ist für die meisten Menschen eine Herausforderung, denn wenn eine Diät nach der anderen versagt, dann fühlen sich viele Menschen wie in einem Teufelskreis gefangen.

Abnehmen ohne Diät?

Dabei liegt häufig der größte Fehler im grundlegenden Verständnis von einer Diät. Ursprünglich kommt der Begriff aus dem Griechischen und heißt so viel wie „Lebensführung“, welche die „Ernährungsweise“ einschließt. In der deutschen Sprache hat sich dieser Begriff zwar in Verbindung mit der Gewichtsreduktion eingebürgert, doch ist es sinnvoll, sich darauf zu besinnen, dass eine „Diät“ im ursprünglichen Sinne nichts mit Verzicht zu tun hatte. Sie kann also als eine Art gesunde Lebensführung verstanden werden, mit dem Nebeneffekt, dass sich bei Übergewicht langfristig fast automatisch das Idealgewicht einstellt.

Soll man in der Schwangerschaft abnehmen?

Es gibt Situationen, in denen auf eine Gewichtsreduktion verzichtet werden muss. So ist Abnehmen in der Schwangerschaft sogar mit Risiken für das Ungeborene verbunden. Wird Fett in größeren Mengen abgebaut, lösen sich die darin gespeicherten Giftstoffe im Blut und können über die Nabelschnur auch zum Embryo gelangen. Achten Sie in der Schwangerschaft daher besonders auf eine vollwertige und nährstoffreiche Ernährung, die Sie und Ihr Baby optimal versorgt.

Bei der langfristigen Umstellung Ihrer Diät auf eine gesunde Ernährungsweise können Sie sich an der Ernährungspyramide der Deutschen Gesellschaft für Ernährung orientieren. Sie zeigt auf, welche Lebensmittel bevorzugt gewählt werden sollten (zum Beispiel Gemüse, Obst, Fisch und magere Milchprodukte) und welche nur in Maßen verzehrt werden sollten (zum Beispiel Fleischwaren, Butter, Schmalz und Süßes).

Wie kann ich die Umstellung meiner Ernährung unterstützen?

Jede Umstellung ist erst einmal eine Herausforderung, denn der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Vor allem in der ersten Zeit sollten die Schritte nicht zu groß sein, damit der Körper nicht in einen Alarmzustand versetzt wird, bei dem er sich veranlasst fühlt, seine Energiespeicher zu füllen und den Fettabbau zu stoppen. Daher ist es besonders wichtig, beim Essen satt zu werden. Glücklicherweise ist für das Eintreten des Sättigungsgefühls nicht die Anzahl der verzehrten Kalorien entscheidend, sondern in erster Linie das Volumen der aufgenommenen Nahrungsmittel. Entscheidet man sich für kalorienarme Lebensmittel, so kann man sich satt essen, ohne unnötige Kalorien aufzunehmen. In Ihrer Deutschen Internet Apotheke können Sie sinnvolle Ergänzungen zu Ihrer Diät online kaufen, die Sie in der Zeit der Umstellung oder auf Dauer beim Erlangen des Wunschgewichts unterstützen. Helfende Mittel zur Gewichtsregulation gibt es in Form von Diät-Präparaten sowie Diät-Shakes. Zusätzlich können Sie verdauungsfördernde Tees trinken, um die Flüssigkeitsaufnahme zu steigern.

Abnehmen mit Sport: Warum ist Bewegung sinnvoll?

Zu Ihrer gesunden Lebensweise gehört neben einer ausgewogenen Ernährung auch regelmäßiger Sport. Der Vorteil ist: Bewegung erhöht nicht nur den Energiestoffwechsel – eine größere Muskelmasse verbrennt auch in Ruhe mehr Kalorien, so dass Ihr Tagesumsatz steigt. Wenn Sie durch gezieltes Training effektiv Muskeln aufbauen, können Sie nach und nach auf sinnvolle Starthilfen, wie Appetithemmer, Kohlenhydratblocker und Fettbinder verzichten. Lassen Sie sich am besten von der pharmazeutischen Hotline unserer Online-Apotheke beraten, welche Mittel und Strategien für Sie in Frage kommen.



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