Abnehmen & Ernährung
„In 5 Wochen zur Traumfigur“ klingt sicherlich verlockend und lässt sich in Einzelfällen vielleicht sogar realisieren, doch kurze Zeit später droht wieder der sogenannte Jojo-Effekt. Dabei geht Abnehmen auch ohne klassische „Diäten“ – und ohne Hungern muss auch nicht befürchtet werden, dass die verlorenen Pfunde gleich wieder drauf sind. Was Sie über Diäten, gesunde Ernährung und Sport wissen sollten.
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- Für Knochen und Muskeltätigkeiten
- Bei erhöhtem Magnesiumbedarf z.B. in der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Sport oder Stress
- Für einen ausgeglichenen Elektolyt-Haushalt
- Zur Nahrungsergänzung
solange der Vorrat reicht
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Die Lieferzeit Ihrer Bestellung richtet sich nach dem Artikel mit der längsten Lieferzeitangabe.
- Lindert Sodbrennen
- Stoppt saures Aufstoßen
- Reduziert die Bildung von Magensäure
- Wirkt langanhaltend
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- Mit wichtigen Vitaminen des B-Komplexes
- Nahrungsergänzungsmittel
- B-Vitamine fördern den Stoffwechsel und essentiell für die Blutbildung
- Mit Folsäure und Biotin
- Nur 1 Kapsel täglich - unzerkaut mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen
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- Schmerzstillendes und entzündungshemmendes Arzneimittel
- Stoppt schnell den Schmerz
- Bekämpft die Entzündung
- Fördert die Heilung
- Zum Auftragen auf die Haut
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- Zur Behandlung von Symptomen allergischer Erkrankungen
- Bei Heuschnupfen, chronische Nesselsucht und Allergien wie Hausstaub- und Tierhaarallergien
- Zur Anwendung bei Erwachsenen und Kindern ab 6 Jahren
- Nur 1 x täglich
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- Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B12
- Vitamin B12 leistet einen Beitrag zu einer normalen Funktion des Nervensystems
- Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei
- Vitamin B12 unterstützt die Bildung von roten Blutkörperchen
- 90 Kapseln - 3 Monate
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- Bei Schnupfen
- Befreit schnell und langanhaltend
- Für Erwachsene und Schulkinder
- Sorgt für ein Abschwellen der Nasenschleimhaut
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- Trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
- Trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei
- Trägt zu einem gesunden Immunsystem bei
- Nur 1 Kapsel täglich
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- Starke Kombination für das Immunsystem
- Mit Vitamin C und Zink
- Leckerer Zitronengeschmack
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- Trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei
- Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
- Nahrungsergänzungsmittel
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- Hochdosiertes Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C
- Für die Abwehrkräfte, das Wohlbefinden und für Schwung und Energie
- Zur Behandlung eines Mangels an Vitamin C, zur Vorbeugung
- Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
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- Multivitamin Fruchtgummibärchen
- Mit Vitamin A, D3, E, C, B-Vitaminen, Niacin, Biotin und Zink
- Für Kinder ab 4 Jahren
- Mit leckeren Geschmack nach Orange, Himbeere und Blaubeere
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- Bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen
- Beruhigende Wirkung
- Zur kurzzeitigen Anwendung
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- Nahrungsergänzungsmittel
- Mit natürlichem Q10
- 100 mg Coenzym Q10 pro Kapsel
- Vegane Kapseln
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- Reichhaltige und feuchtigkeitsspendende Creme
- Pflegt und trägt zu einem spürbar glatten Hautgefühl bei
- Besonders zur Pflege empfindlicher und gereizter Haut
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- Reinigt sanft die Nase
- Befeuchtet die trockene Schleimhaut und schützt so vor einem Austrocknen
- Lindert damit die Symptome einer verstopften Nase
- Zur täglichen Anwendung geeignet
- Geeignet für Erwachsene sowie Kinder ab 2 Jahren, Schwangere und in der Stillzeit
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- Nasenpflege mit Panthenol und Aloe Vera
- Reinigt, befeuchtet und schützt vor dem Austrocknen
- Kann das Risiko einer Allergie mindern
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- Duo für Immunabwehr
- Trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
- Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
- Trägt zum Erhalt normaler Haare, Haut, Knochen, Nägel und Sehkraft bei
- Zur Nahrungsergänzung
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- Zur Zubereitung eines Kräutertees
- Zur Unterstützung der Verdauung und den Stoffwechsel
- Kann Gasbildung und Blähungen entgegenwirken
- Zutaten aus kontrolliert biologischem Anbau
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- Enthält wichtige sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe sowie Vitamine und Mineralstoffe
- Vitamin B2 trägt zum Erhalt gesunder Schleimhäute bei, z.B. auch in der Blase
- Vegan
- Hochdosiertes Nahrungsergänzungsmittel
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- Kann Müdigkeit und Erschöpfung verringern
- Unterstützt den Energiestoffwechsel
- Mit Vitamin C
- Nahrungsergänzungsmittel
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- Nahrungsergänzungsmittel bei Laktoseintoleranz
- Mit Lactase zur Verbesserung der Laktoseverdauung
- 6.000 FCC
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- Reichhaltige und feuchtigkeitsspendende Creme
- Pflegt und trägt zu einem spürbar glatten Hautgefühl bei
- Besonders zur Pflege empfindlicher und gereizter Haut
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- Bei trockenen Husten bzw. Reizhusten
- Alkoholfrei
- Für Kinder ab 1 Jahr
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- Enthält die essenzielle Aminosäure L-Lysin
- Ideal zur Ergänzung für Leistungssportler oder Veganer
- Hoch dosiert
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- Exzellenter grüner Tee aus kontrolliert biologischem Anbau
- Besonders feines Pulver
- Für die klassische Teezubereitung, zum Kochen und Backen
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- Reichhaltige und feuchtigkeitsspendende Creme
- Pflegt und trägt zu einem spürbar glatten Hautgefühl bei
- Besonders zur Pflege empfindlicher und gereizter Haut
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- Kurkuma, eine echte Wunderknolle!
- Mit einem hohen Gehalt an Vitamin C
- Aromatisch, arttypisch, brennend-würzig, leicht bitter
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- Reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren
- Ideal z. B. für Smoothies oder in Joghurt und Müslis
- Chiasamen aus kontrolliert biologischem Anbau
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- Hibiskustee als idealer Durstlöscher
- Mit Hibiskusblüten aus biologischen Anbau
- Heiß und kalt ein Genuss
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- Ingwertee mit Zutaten aus biologischem Anbau
- Mit erlesenen Kräutern und Gewürzen
- Wohlschmeckend und erfrischend
- Enthält keine Aromastoffe
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- Zur Unterstützung einer gesunden Schilddrüse
- Jod trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei
- Nahrungsergänzungsmittel
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- Ingwer aus biologischen Anbau
- Ideal in der Erkältungszeit
- Enthält keine Aromastoffe
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- Wirkt beruhigend, harmonisierend und wärmend
- Erlesene Mischung aus Süßholz, Ingwer und Cassiazimt, Orange, Kardamom sowie Fenchel
- Zutaten aus biologischen Anbau
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- Mit Hagebuttenschalen aus biologischen Anbau
- Angenehmer, leicht säuerlich-erfrischender Geschmack
- Heiß und kalt ein Genuss
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- 100 % natürliche Pflege
- Rein pflanzliche Pflegeformel
- versorgt die Lippen langanhaltend
- Vegan
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Welche Diät bringt mich zum Idealgewicht?
Endlich wieder in den grünen Bereich auf der Waage kommen, sich fitter und gesünder fühlen und trotzdem nicht hungern müssen – das ist der Traum aller, die sich auf dem Weg zu ihrem Idealgewicht befinden. Abnehmen ist für die meisten Menschen eine Herausforderung, denn wenn eine Diät nach der anderen versagt, dann fühlen sich viele Menschen wie in einem Teufelskreis gefangen.
Abnehmen ohne Diät?
Dabei liegt häufig der größte Fehler im grundlegenden Verständnis von einer Diät. Ursprünglich kommt der Begriff aus dem Griechischen und heißt so viel wie „Lebensführung“, welche die „Ernährungsweise“ einschließt. In der deutschen Sprache hat sich dieser Begriff zwar in Verbindung mit der Gewichtsreduktion eingebürgert, doch ist es sinnvoll, sich darauf zu besinnen, dass eine „Diät“ im ursprünglichen Sinne nichts mit Verzicht zu tun hatte. Sie kann also als eine Art gesunde Lebensführung verstanden werden, mit dem Nebeneffekt, dass sich bei Übergewicht langfristig fast automatisch das Idealgewicht einstellt.
Soll man in der Schwangerschaft abnehmen?
Es gibt Situationen, in denen auf eine Gewichtsreduktion verzichtet werden muss. So ist Abnehmen in der Schwangerschaft sogar mit Risiken für das Ungeborene verbunden. Wird Fett in größeren Mengen abgebaut, lösen sich die darin gespeicherten Giftstoffe im Blut und können über die Nabelschnur auch zum Embryo gelangen. Achten Sie in der Schwangerschaft daher besonders auf eine vollwertige und nährstoffreiche Ernährung, die Sie und Ihr Baby optimal versorgt.
Bei der langfristigen Umstellung Ihrer Diät auf eine gesunde Ernährungsweise können Sie sich an der Ernährungspyramide der Deutschen Gesellschaft für Ernährung orientieren. Sie zeigt auf, welche Lebensmittel bevorzugt gewählt werden sollten (zum Beispiel Gemüse, Obst, Fisch und magere Milchprodukte) und welche nur in Maßen verzehrt werden sollten (zum Beispiel Fleischwaren, Butter, Schmalz und Süßes).
Wie kann ich die Umstellung meiner Ernährung unterstützen?
Jede Umstellung ist erst einmal eine Herausforderung, denn der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Vor allem in der ersten Zeit sollten die Schritte nicht zu groß sein, damit der Körper nicht in einen Alarmzustand versetzt wird, bei dem er sich veranlasst fühlt, seine Energiespeicher zu füllen und den Fettabbau zu stoppen. Daher ist es besonders wichtig, beim Essen satt zu werden. Glücklicherweise ist für das Eintreten des Sättigungsgefühls nicht die Anzahl der verzehrten Kalorien entscheidend, sondern in erster Linie das Volumen der aufgenommenen Nahrungsmittel. Entscheidet man sich für kalorienarme Lebensmittel, so kann man sich satt essen, ohne unnötige Kalorien aufzunehmen. In Ihrer Deutschen Internet Apotheke können Sie sinnvolle Ergänzungen zu Ihrer Diät online kaufen, die Sie in der Zeit der Umstellung oder auf Dauer beim Erlangen des Wunschgewichts unterstützen. Helfende Mittel zur Gewichtsregulation gibt es in Form von Diät-Präparaten sowie Diät-Shakes. Zusätzlich können Sie verdauungsfördernde Tees trinken, um die Flüssigkeitsaufnahme zu steigern.
Abnehmen mit Sport: Warum ist Bewegung sinnvoll?
Zu Ihrer gesunden Lebensweise gehört neben einer ausgewogenen Ernährung auch regelmäßiger Sport. Der Vorteil ist: Bewegung erhöht nicht nur den Energiestoffwechsel – eine größere Muskelmasse verbrennt auch in Ruhe mehr Kalorien, so dass Ihr Tagesumsatz steigt. Wenn Sie durch gezieltes Training effektiv Muskeln aufbauen, können Sie nach und nach auf sinnvolle Starthilfen, wie Appetithemmer, Kohlenhydratblocker und Fettbinder verzichten. Lassen Sie sich am besten von der pharmazeutischen Hotline unserer Online-Apotheke beraten, welche Mittel und Strategien für Sie in Frage kommen.
