Aufbau und Aufgaben des Immunsystems

Aufgaben des Immunsystems

• Abwehr von Krankheitserregern
• Beseitigung von Fremdsubstanzen (z. B. Toxine)
• Beseitigung abgestorbener oder veränderter Zellen (z. B. virusinfizierte Zellen, Krebszellen)
• Toleranz gegenüber körpereigenen Strukturen

Alter und Lebensstil beeinflussen das Immunsystem

Im höheren Alter steigt die Infektanfälligkeit an; zudem kann sich die Funktion des Immunsystems ändern. Auch der Lebensstil kann die Abwehrkräfte nachteilig beeinflussen:

• Alkohol, Nikotin
• Zigarettenkonsum
• Stress
• chronische Erkrankungen
• die Einnahme von Arzneimitteln wie Kortison, Antibiotika
• körperlicher und psychischer Stress, Schlafmangel
• unausgewogene Ernährung, Vitalstoffmangel
• Bewegungsmangel

Immunsystem stärken – fit durch Vitamine

Neben frischer Luft und Bewegung hat insbesondere die Ernährung eine bedeutende Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Die ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen ist wichtig, damit die körpereigenen Abwehrkräfte ihre Aufgaben erfüllen können – sprich, Krankheiten abzuwehren. Vor allem Vitamin A, C und E sowie die B-Vitamine und Mineralstoffe Selen, Eisen und Zink sind wichtige Bestandteile des Abwehrsystems.
Eine gute Methode zum Vorbeugen von Mangelerscheinung sind hochwertige Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke. Damit erhält der Körper alle Nährstoffe, die er benötigt, um das Immunsystem zu unterstützen und zu stärken. Dabei sollte darauf geachtet werden, keine synthetischen Monopräparate zu verwenden, die nur einzelne Inhaltsstoffe in konzentrierter Form enthalten. Vitalstoffe entfalten ihre Wirkung nämlich nur dann optimal, wenn sie in einer naturbelassenen Form aufgenommen werden. Denn erst dann werden sie vom Körper verwertet.

zu den Produkten

Tipps aus der Apotheke

Apotheker bieten aktive Beratung an sowie geeignete Produkte, die sich zur Stärkung des Immunsystems eignen.

• Verzicht auf Zigaretten und Alkohol
• Schlaf: Im Schlaf werden Immunbotenstoffe gebildet, die das Immunsystem stärken
• frische Luft – jeden Tag mindestens eine halbe Stunde an die frische Luft gehen, auch bei kaltem Wetter
• Bewegung ohne Überanstrengung – am besten sind leichter Ausdauersport, Schwimmen oder Joggen
• Probiotika zur Unterstützung der Darmflora
• positive Lebenseinstellung – ein stark unterschätzter Immunbooster. Lang anhaltender Stress und Probleme hingegen schwächen das Immunsystem. Dagegen helfen Entspannungsübungen wie Meditation oder Yoga. Eine gute „Work-Life-Balance“ ist gesund und beugt Stress vor.